こんにちは、二之宮です。

私が所属する技術部ネットワーク課では、月に数回、夜勤があります。

24時間有人監視やサービス停止作業のためです。

私は、19年くらい前に、夜勤専門のアルバイトとして入社しました。
人が寝ている時に働き、人が活動している時に寝るのも良いなー。と思ったからです。

しかし、実際にやってみると、昼寝るのは難しく、試行錯誤しました。

• 睡眠に関する本を読み漁る
  少なくとも、当時は、夜勤従事者に注目した本は無く、役立ちませんでした。
• サングラスをかける
  夜勤前の昼間、外に出るときは、サングラスで日光を遮る。
  これは効果があり、昼に寝やすくなる気がします。
• 寝る前に泳ぐ
  水泳の授業のあと、やたら眠くなることがありましたよね。
  ひょっとしたら、泳いだらぐっすり眠れるかもと思い、何度か泳いでみましたが、逆効果で、全く眠れなくなりました。
• 遮光カーテンを使う
  一定の効果があるように思いますが、隙間から漏れる光が気になって眠れないこともあります。
• 消化の良い食事
  これは効果があり、昼に寝やすくなる気がします。
  が、できたのは一人暮らしの時だけでした。
• 目隠し・耳栓
  それ自体が気になって眠れなくなりました。

このように、色々試した結果、現在では、以下のような過ごし方になりました。

• 眠たい時に寝る
  無理に夜勤前の昼間だけ寝ようとして、全く眠れなかったということもありました。
  これを避けるために、とにかく、眠たいときに寝て、夜勤前の昼間も寝るようにしています。
• 日光は遮らない
  昼間寝るときは、遮光カーテンは使用せず、レースのカーテンのままで寝ています。
  その方が、遮光カーテンから漏れる光が気になることが無く、より寝やすい気がします。
• その他
  サングラスは使ってますが、それ以上のことは何もしていません。

人間は、なんにでも慣れる生き物だと言いますが、これまでの経験から、夜勤と寂しさに慣れることはできないと思います。