こんにちは、サポートセンター課の竹下です。
今回は健康をテーマにお話ししようと思います。

通常私はお客様をお電話でサポートしながら、一日パソコンに向かって作業しています。
そのため、座りっぱなしなのでとっても体が凝ります。

特に肩と目！！！
動かすたびにゴキゴキ鳴るこの体をどうやって解そうか毎日考えています。

そこでここ数年ずっと使っているのが、筋膜ローラーです。
ご存じの方もおられると思いますが念のため
ロール状の表面にボコボコと山があり、それに体を置き左右前後に体を揺らし
筋肉が緩むことでリラックス効果が期待できるという代物です。

「肩こり解消」で参考にしているストレッチ法

1.仰向けになり両ひざを立てる
2.首の下にローラーを横向きにおき、首を左右に動かす
3.前後にも動かし、頭頂部や首の上までほぐす
4.フォームローラーを背中の上部にずらし、頭を両手で支える
5.お尻を浮かせたまま前後に動き、肩甲骨の内側をほぐす
6.肩甲骨の下あたりにローラーをあて、お尻を下ろしひじを上に伸ばして深呼吸する

参考ページ 肩こりや猫背を改善！フォームローラーを使ったストレッチ方法

このように一日の体の疲れをほぐすため筋膜ローラーには毎日お世話になっています。
また、早く動かすのではなくゆっくりほぐすペースでやるのがコツらしいです。

目の疲れについては最近購入したのがあります→→某あずきのホットアイマスク！！
電子レンジで数秒チンするだけで毎日利用できます、体温より少し熱いくらいの温度で寝る前につけます。そのため、布団の中で携帯を触るという習慣もなくなりました！

あと私は貧乏性なので、紙のアイマスクよりコスパが良く節約もできるのが利点です。

このような形で毎日のリラックスし健康を楽しんでいます。

私事ながら、シナプスで過ごす夏が3年目になります。。時の流れが速すぎる。。(;^ω^)
今年はご一緒に身も心もヘルシーな夏にしていきましょう！